4 Manfaat Jalan Kaki

Khalifahlife.com-Berjalan kaki tidak hanya membuat tubuh menjadi langsing dan dapat menurunkan berat badan, tapi berjalan kaki 30 sampai 45 menit setiap hari ternyata sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Ini dia 4 manfaat jalan kaki bagi kesehatan tubuh.

1. Meningkatkan kemampuan otak
Berjalan kaki dapat Anda lakukan di mana saja dan kapan saja. Mulailah berjalan selama 10 hingga 15 menit, kemudian tingkatkan waktu Anda secara bertahap. Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh National Council of Aging, berjalan kaki 45 menit setiap hari dapat membuat otak lebih tajam dan meningkatkan kewaspadaan.

2. Mengurangi resiko penyakit jantung dan stroke
Berjalan kaki dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL) sehingga Anda terhindar dari penyakit jantung dan ancaman stroke.

3. Mencegah impotensi
Kebiasaan berjalan kaki minimal 3 km dipercaya mampu mengurangi resiko impotensi pada pria. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal American Medical Association membuktikan hal tersebut dan menyebutkan bahwa efeknya akan lebih berpengaruh pada pria lansia dan juga dengan pria yang mempunyai penyakit diabetes.

4. Umur lebih panjang
Sebuah studi yang meneliti 8 ribu pria menemukan bahwa berjalan minimal 3 km setiap hari dapat mengurangi resiko kematian hingga 50 persen. Resiko kematian akibat kanker juga ditemukan lebih rendah. Hal ini karena saat tubuh beraktivitas, aliran darah jadi lebih lancar dan suplai oksigen dalam darah juga lebih banyak.
Jadi, jangan tunda lagi ya, rutinkan berjalan kaki setiap hari, yuk.

(ind/berbagaisumber)