Tidur Siang , Sunnah Rasulullah Yang Mulai Dihidupkan

KhalifahLife.com - Tidur siang saat ini sudah menjadi trend di beberapa negara maju di dunia. Hal ini dilakukan agar produktifitas dan alur kerja menjadi lebih baik dan mengalami peningkatan. Mengena  Tidur/Istirahat Siang yang dalam bahasa Arab disebut  (Qailulah).

Mengutip dari tulisan dr Raehanul Bahraen di laman muslimafiyah mengenai qailullah ini terbukti bahwa tidur/istirahat siang bermanfaat bsik bagi jssmani dan rohani.

Dalam Kamus Lisanul Arab dijelaskan makna
qailulah secara bahasa,
ﺍﻟﻘﻴﻠﻮﻟﺔ ﻧﻮﻣﺔ ﻧﺼﻒ ﺍﻟﻨﻬﺎﺭ

“Qailulah adalah tidur pada pertengahan siang” [1]

Karena diterjemahkan qailulah dengan “tidur siang” maka banyak yang menyangka qailulah mesti harus tidur. Yang benar, qailulah tidak mesti
harus tidur, istirahat pada siang hari sudah termasuk qailulah .

Ash-Shan’ani rahimahullah berkata,
ﻭﺍﻟﻘﻴﻠﻮﻟﺔ : ﺍﻻﺳﺘﺮﺍﺣﺔ ﻧﺼﻒ ﺍﻟﻨﻬﺎﺭ، ﻭﺇﻥ
ﻟﻢ ﻳﻜﻦ ﻣﻌﻬﺎ ﻧﻮﻡ

“Qailulah adalah istirahat pada pertengahan siang walaupun tidak tidur.” [2]

Kapan Waktu Qailulah

Terdapat ikhtilaf ulama kapan waktu qailulah, apakah sebelum dzuhur atau sesudah dzuhur atau keduanya.

Syarbini rahimahullah berkata,
ﻫﻲ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺰﻭﺍﻝ
“tidur sebelum zawal (waktu dzhur)” Al-Munawi rahimahullah berkata,

ﺍﻟﻘﻴﻠﻮﻟﺔ : ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻭﺳﻂ ﺍﻟﻨﻬﺎﺭ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺰﻭﺍﻝ
ﻭﻣﺎ ﻗﺎﺭﺑﻪ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ ﺃﻭ ﺑﻌﺪ

“Qailulah adalah tidur di pertengahan siang ketika zawal atau mendekati waktu zawal sebelum atau sesudahnya.”

Al-Badri Al-Aini berkata,
ﺍﻟﻘﻴﻠﻮﻟﺔ ﻣﻌﻨﺎﻫﺎ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﻈﻬﻴﺮﺓ
“Qailulah maknanya: tidur di waktu dhuzur
(petengahan siang).” [3]

Dan yang rajih adalah qailulah itu waktunya setelah zawal (dzuhur) sebagaimana hadits.

ﻋﻦ ﺳﻬﻞ ﺑﻦ ﺳﻌﺪ ﺭﺿﻲ ﺍﻟﻠﻪ ﻋﻨﻪ ﻗﺎﻝ :
ﻣﺎ ﻛﻨﺎ ﻧﻘﻴﻞ ﻭﻻ ﻧﺘﻐﺬﻯ ﺇﻻ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﺠﻤﻌﺔ
ﻓﻲ ﻋﻬﺪ ﺍﻟﻨﺒﻲ ﺻﻠﻰ ﺍﻟﻠﻪ ﻋﻠﻴﻪ ﻭﺳﻠﻢ.
ﻭﺍﻟﻠﻔﻆ ﻟﻤﺴﻠﻢ.

Dari Sahl bin Sa’ad radhiallahu ‘anhu berkata,

“kami (dahulunya) tidaklah melakukan qailulah dan makan kecuali setelah shalat jumat di zaman Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam.” [4]

Anas bin Malik radhiallahu ‘anhu berkata,
ﻛَﺎﻧُﻮﺍ ﻳُﺠَﻤِّﻌُﻮْﻥَ ﺛُﻢَّ ﻳَﻘِﻴْﻠُﻮْﻥَ

“Mereka (para sahabat) dulu biasa melaksanakan shalat Jum’at, kemudian istirahat siang ( qailulah) .” [5]

Sunnah qailulah

Tidur siang disebutkan dalam Al-Quran. Allah Ta’ala berfirman,

ﻭَﻣِﻦْ ﺁَﻳَﺎﺗِﻪِ ﻣَﻨَﺎﻣُﻜُﻢْ ﺑِﺎﻟﻠَّﻴْﻞِ ﻭَﺍﻟﻨَّﻬَﺎﺭِ
ﻭَﺍﺑْﺘِﻐَﺎﺅُﻛُﻢْ ﻣِﻦْ ﻓَﻀْﻠِﻪِ ﺇِﻥَّ ﻓِﻲ ﺫَﻟِﻚَ ﻟَﺂَﻳَﺎﺕٍ
ﻟِﻘَﻮْﻡٍ ﻳَﺴْﻤَﻌُﻮﻥَ

“ Dan di antara tanda-tanda kekuasaan-Nya ialah tidurmu di waktu malam dan siang hari dan usahamu mencari sebagian dari karunia- Nya.Sesungguhnya pada yang demikian itu benar- karunia benar terdapat tanda-tanda bagi kaum yang mendengarkan” (Ar-Ruum :23)

Demikian juga diperintahkan oleh Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam, beliau bersabda,

ﻗِﻴْﻠُﻮﺍ ﻓَﺈِﻥَّ ﺍﻟﺸَّﻴَﺎﻃِﻴْﻦَ ﻻَ ﺗَﻘِﻴْﻞُ

“ Qailulah-lah (istirahat sianglah) kalian, sesungguhnya setan-setan itu tidak pernah istirahat siang.” [6]

Demikian juga perbuatan para sahabat.

ﺭُﺑَّﻤَﺎ ﻗَﻌَﺪَ ﻋَﻠَﻰ ﺑَﺎﺏِ ﺍﺑْﻦِ ﻣَﺴْﻌُﻮْﺩٍ ﺭِﺟَﺎﻝٌ
ﻣِﻦْ ﻗُﺮَﻳْﺶٍ، ﻓَﺈِﺫَﺍ ﻓَﺎﺀَ ﺍﻟْﻔَﻲْﺀُ ﻗَﺎﻝَ : ﻗُﻮْﻣُﻮﺍ
ﻓَﻤَﺎ ﺑَﻘِﻲَ ﻓَﻬُﻮَ ﻟِﻠﺸَّﻴْﻄَﺎﻥِ. ﺛُﻢَّ ﻻَ ﻳَﻤُﺮُّ ﻋَﻠَﻰ
ﺃَﺣَﺪٍ ﺇِﻻَّ ﺃَﻗَﺎﻣَﻪُ

“Pernah suatu ketika ada orang-orang Quraisy yang duduk di depan pintu Ibnu Mas’ud. Ketika tengah hari, Ibnu Mas’ud mengatakan, “Bangkitlah kalian (untuk istirahat siang) , Yang tertinggal hanyalah bagian untuk setan.” Kemudian tidaklah Umar melewati seorang pun kecuali menyuruhnya bangkit.” [7]

Di riwayat yang lain,
ﻛَﺎﻥَ ﻋُﻤَﺮُ z ﻳَﻤُﺮُّ ﺑِﻨَﺎ ﻧِﺼْﻒَ ﺍﻟﻨَّﻬَﺎﺭِ –ﺃَﻭْ
ﻗَﺮِﻳْﺒًﺎ ﻣِﻨْﻪُ – ﻓَﻴَﻘُﻮْﻝُ : ﻗُﻮْﻣُﻮﺍ ﻓَﻘِﻴْﻠُﻮﺍ، ﻓَﻤَﺎ
ﺑَﻘِﻲَ ﻓَﻠِﻠﺸَّﻴْﻄَﺎﻥِ

“Dahulunya ’Umar bila melewati kami pada tengah hari atau mendekati tengah hari mengatakan, “ Bangkitlah kalian! Istirahat sianglah! Yang
tertinggal menjadi bagian untuk setan.” [8]

Al-Khalal berkata,
ﻗﺎﻝ ﺍﻟﺨﻼﻝ ﺍﺳﺘﺤﺒﺎﺏ ﺍﻟﻘﺎﺋﻠﺔ ﻧﺼﻒ
ﺍﻟﻨﻬﺎﺭ ﻗﺎﻝ ﻋﺒﺪ ﺍﻟﻠﻪ ﻛﺎﻥ ﺃﺑﻲ ﻳﻨﺎﻡ ﻧﺼﻒ
ﺍﻟﻨﻬﺎﺭ ﺷﺘﺎﺀ ﻛﺎﻥ ﺃﻭ ﺻﻴﻔﺎ ﻻ ﻳﺪﻋﻬﺎ

“ Disunnahkan qailulah pada pertengahan siang , Abdullah (bin Ahmad) berkata, “Ayahku tidur siang pada musim panas dan dingin, ia tidak
meninggalkannya.” [9]

Manfaat tidur siang

Tidur siang sangat bermanfaat dan terasa bagi mereka yang terbiasa. Terasa segar jika bangun dari tidur siang yang walaupun sebentar tetapi
berkualitas.

Berikut manfaat tidur siang bagi kesehatan:

1. Meningkatkan daya ingat

Sebuah penelitian tahun 2008 menemukan bahwa
tidur siang selama 45 menit bisa membantu
meningkatkan daya ingat. Peningkatan ini terjadi
dalam fase slow-wave sleep atau tidur gelombang
pendek sebagaimana biasa terjadi saat tidur
siang.
Peningkatan aktivitas otak saat sedang tidur juga
diyakini bermanfaat untuk mempelajari bahasa
asing. Kata-kata atau istilah baru akan lebih
mudah diingat jika sering diperdengarkan saat
sedang tidur.

2. Meningkatkan produktivitas

Tidur siang dapat melindungi otak dari pengolahan
informasi yang terjadi secara berlebihan dan
membantu mengkonsolidasikan informasi yang
baru dipelajari. Hal ini pada akhirnya akan
meningkatkan konsentrasi dan produktifitas di
tempat kerja. Bahkan penelitian sebelumnya
menemukan tidur siang dapat menurunkan
tekanan darah.

3. Mengobati insomnia

Penelitian telah menemukan bahwa orang yang
tidur siang selama 15 menit merasa lebih waspada
dan kurang mengantuk, bahkan ketika malam hari
sebelumnya kurang tidur.
Efeknya memang bisa bervariasi pada setiap
individu, namun sebuah penelitian tahun 2011
menegaskan tidur siang membuat penderita
insomnia jadi lebih bugar karena total waktu
istirahatnya jadi lebih panjang.

4. Menurunkan stres

Ingin memotong hormon stres kortisol sebanyak
separuh? Penelitian menunjukkan bahwa hormon
stres secara dramatis mengalami penurunan
setelah tidur siang, terutama jika semalam
tidurnya kurang begitu nyenyak.
Sebuah penelitian di Jerman menemukan bahwa
ketika sekelompok pilot tidur kurang dari 7 jam
semalam sebelum bertugas, kadar kortisolnya
meningkat secara signifikan dan bertahan selama
2 hari. Namun ketika berhasil tidur siang barang
sebentar, kadar kortisol berkurang separuhnya.

5. Mencegah penyakit jantung

Tidur siang yang pendek selama 20-40 menit bisa
mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti
jantung dan stroke. Kesimpulan ini berdasarkan
penelitian yang dilakukan oleh peneliti Yunani.
Peneliti menemukan bahwa orang yang setidaknya
tidur siang 30 menit selama 3 kali dalam
seminggu dapat menurunkan risiko penyakit
kardiovaskular sebesar 37 persen. Menurut
penelitian ini, tidur siang yang sehat sebaiknya
dilakukan antara pukul 1-3 siang selama tak lebih
dari 45 menit. Jika berlebih, justru menyebabkan
terbangun dengan ‘kepala berat’. [10]

[1] Lisanul Arab 11/557, Dar Shadir, Beirut, cet.III,
1414 H, syamilah
[2] Subulus Salam 1/398, darul Hadits, syamilah
[3] Sumber: http://fatwa.islamweb.net/fatwa/
index.php?
page=showfatwa&Option=FatwaId&Id=31661
[4] Muttafaq alaihi, lafadz Muslim
[5] HR. Al-Bukhari dalam Al-Adabul Mufrad
no.1240, dikatakan oleh Al-Imam Al-Albani t
dalam Shahih Al-Adabil Mufrad no. 939: shahihul
isnad
[6] HR. Abu Nu’aim dalam Ath-Thibb, dikatakan
oleh Al-Imam Al-Albani dalam Ash-Shahihah no.
1637: isnadnya shahih
[7] HR. Al-Bukhari dalam Al-Adabul Mufrad
no.1238, dikatakan oleh Al-Imam Al-Albani dalam
Shahih Al-Adabil Mufrad no. 939: hasanul isnad)
[8] HR. Al-Bukhari dalam Al-Adabul Mufrad
no.1239, dikatakan oleh Al-Imam Al-Albani dalam
Shahih Al-Adabil Mufrad no. 939: hasanul isnad)
[9] Al-Adab Asy-Syar’iyyah wal minahil mar’iyyah hal
161, sumber: http://library.islamweb.net/
newlibrary/display_book.php?
idfrom=448&idto=448&bk_no=43&ID=343
[10] Sumber: http://health.detik.com/
read/2012/11/14/135734/2091581/766/5-manfaat-
luar-biasa-tidur-siang